行事名：第３回きたのくらぶｉｎ朝日ｹ丘
　　　　　　　しなやかに重心移動で転倒予防
開催日：２０１１年１０月２５日１０：００～
開催場所：朝日ｹ丘町内会館
開催内容
●「第３回きたのくらぶｉｎ朝日ｹ丘」、積雪寒冷地の
　札幌で高齢期をいきいきと過ごすために、
　「転倒予防教室」を開催しました。
　講師には、清田区介護予防センター北野・枚岡
　芳岡直人センター長にお願いいたしました。
　


●赤坂朝日ケ丘福祉推進委員長の開会の挨拶



●受付、予定していた参加者は全員きたのかなー



●福祉推進委員も含めて３１名が参加しました。



●熱心に講義をしています芳岡センター長
　・健康づくりのポイント
　　　『運動・栄養・休養』
　・運動、食事、良く眠ること、そして最後に薬
　・６５歳以上の要支援と要介護の原因
　　　第４位は転倒・骨折






●参加者全員が熱心に聴講しています。






●フリフリグッパー体操を皆で楽しみました。
　結構疲れますよー



●骨のこと、小脳のこと・・・・
　ちょっと難しかったかなー





●天童よしみさんが歌う『北国の春』にあわせて
　体操をしました。
　蕾をつくるしぐさが可愛いとの声に思わず
　照れていました。



●昼食は、パンにコーヒー・紅茶
　美味しかったですよー



●竹澤看護師さん（社会福祉法人厚仁会）の唾液の出る
　体操を教えていただきました。



●本当だ、唾液が出たーとの声が・・・・



●ロコモのための運動訓練
　開眼”片足立ち”訓練
　・右足で片足立ちを１分間、左足で片足立ちを１分間
　　を１日３回繰り返す。
　　（両目を開ける、バランスが悪い場合は手をついて
　　　もよい、片足を前方に５ｃｍほど上げる）
　・片足立ちは両足立ちに対して２．７５倍の負荷がかかる。
　・１分間片足立ち訓練＝約５３分間歩行に相当

●運動を続けるコツ
　・やる運動は１～２種目
　・やる頻度は２日に１回
　・行った日に○をつける
　・２～３ケ月続けないと効果なし
　・痛いのを我慢して行わない

　今日、聴講した話しを活かしましょうね！
　そして楽しい老後を過ごしましょう！